Retraites individuelles
Vous pouvez la faire avec notre guidance ci-dessous ou en autonomie concertée.
Quelque chose vous dit que vous pouvez aller plus loin dans votre évolution intérieure. Le germe de libération demande à éclore et rayonner! Cela commence avec un tout petit appel du cœur frémissant et, avec délicatesse, vous l'approchez, comme dans un rêve, les sens en alerte, à l’affût de quelque merveille qui s'efface trop vite avant de l'avoir saisi.
Par touches délicates et feutrées; écoutez et savourez ce repos en vous; cet espace dépouillé de toute entrave, qui vous cherche dans le silence. Vous savez dès lors que cette découverte ne se trouve pas dans votre monde conventionnel ni dans les savoirs encyclopédiques car il n'y a rien à comprendre, à déchiffrer ou analyser pour le connaître.
C'est un saisissement de l'insaisissable sans effort ni crispation. Vous découvrirez une présence attentive et bienveillante en vous même avec la certitude: «je sais maintenant..... car c'est cela que j'avais toujours cherché sans vraiment le trouver!». Sans bruit, un vaste secret se libère et vibre de votre présence car vous n'étiez pas au rendez-vous jusqu'à maintenant. Dès lors, vous êtes prêt à savourer la plénitude des tous petits moments qui vous chatouillent avec candeur d'une pureté chargée d'essentiel, de densité et d'épaisseur
Suite au souhait de certains participants d’aller plus loin dans les pratiques de la pleine conscience, nous proposons des retraites individuelles dans les gorges du Gardon chez Myriam. Le programme est basé principalement sur les pratiques développées dans le programme MBSR mais peuvent être approfondies selon l’aspiration de chacun. La pratique corporelle du yoga, du scan corporel et de la méditation sur le souffle, la marche et l'assise seront organises pour créer une continuité de pleine conscience de façon formelle et les aspects de la vie quotidienne seront inclus dans la pratique informelle. Les quatre placements de l’attention et d'autres aspects de la conscience seront abordés au fur et à mesure qu'ils apparaissent pendant la retraite. Chacun découvre à son rythme et il n'y a pas d'ordre pré-indiqué.
Pour vous aider à maintenir une continuité dans votre pratique journalière, nous vous offrons un accompagnement comme suit:
1 - La préparation individuelle : Un premier entretien permet de faire le point sur votre pratique et les aspirations qui vous motivent.
Définir les grandes lignes du programme : grâce aux échanges avec votre enseignante afin d’affiner et renforcer votre intention.
Le sens de ces journées de pratique est de rendre les participants plus autonomes dans leur expérience de la pleine conscience.
Adapter la retraite : Il est toujours possible d'adapter le programme en fonction des expériences rencontrées.
La discipline : est ce qui permet au retraitant de suivre le cadre choisi au préalable avec l'enseignante tout en gardant la souplesse nécessaire à une vie parmi les personnes présentes en même temps que vous.
2 - Organisation
Le lieu : dans les gorges du Gardon chez Myriam voir www.espace-de-silence.com
La durée : Vous pouvez choisir en fonction de vos possibilités, de préférence un minimum de 3 jours et maximum de 10 jours.
Notre engagement : chaque jour votre enseignante Anne Soulet ou votre hôte Myriam Brunel sera présente pour une entrevue de 30 à 60 minutes environ
Le rythme : la retraite commence le soir de votre arrivée et termine en fin de matinée de votre dernière journée. Les sessions de pratique durent en moyenne 45 minutes et se suivent afin de créer une continuité où la transition fait partie intégrante de la retraite sous forme de pratique non formelle.
Le quotidien : le premier soir reste un moment de convivialité et d'échanges et d'organisation permettant une meilleure préparation au silence pour les journées à venir. Il est conseillé d'éteindre son portable et ordinateur afin de garder une bonne frugalité dans la retenue, le retrait de soi et la sobriété. Nous vous invitons à protéger votre espace de retraite comme une poule qui couve ses œufs. C'est la métaphore de l'éclosion vers un renouveau.
Traitement médical : Il est conseillé de poursuivre les traitements prescrits par votre médecin. Les exercices physiques sont recommandés à moins d'un avis médical contraire.
3 - Idée de programme
lever 7h00
7h30 - 8h45 yoga ou autres mouvements de votre pratique, relaxation 10 mn. et méditation assise
8h45 - petit déjeuner
10h00 - 12h30 méditation marchée suivie de mouvements d'étirement, relaxation puis méditation assise
12h30 - Déjeuner
14h00 - 15h00 repos
15h00 - 16h00 méditation marchée
16h30 Thé et entretien individuel avec Anne ou Myriam
17h30 -18h30 pratique corporelle, relaxation puis méditation sur le souffle
19h00 - Diner
20h30 - 21h00 méditation de la bienveillance puis pratique personnelle ou repos.
Coût de l'inscription et de la préparation du programme : 50 €
Il sera ensuite déterminé un programme permettant au participant d’avoir une idée plus précise de la retraite, du rythme
et des horaires, ainsi que de l'heure de rencontre* journalière avec l'enseignante avec possibilité d'adapter le programme
en fonction des expériences rencontrées durant la retraite.
Tarif de la retraite: 40 € par jour entretien individuel journalier compris (supplément de 20 € quand la guide de retraite fait le déplacement de Nîmes à l'espace de silence). Ce prix ne comprend pas l'hébergement. Vous trouverez ces renseignements sur le site
www.espace-de-silence.com
Autres retraites silencieuses en groupe guidées le premier jour seulement
Ces séjours sont offerts pour les personnes qui souhaitent découvrir et s'initier à la pratique de la méditation pleine conscience.
Le premier jour seulement aura des enseignements pour vous guider. Vous pourrez ensuite continuer à les appliquer le second jour.
Yourte et tipi ou votre tente sur place.
www.espace-de-silence.com
voir "nos programmes" et "séjour"
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